매일 13분씩 계단+자전거로 운동하기🚴(단순한 운동루틴 소개)

딱 일주일이 됐다. 더 많은 시간을 투자하고 싶지는 않아서 하루에 13분만 운동하고 있다. 얼마 전 이틀 연속으로 저녁 9시쯤 잠들어서 아침에 일어났고, 체력이 이만큼이나 떨어졌나 하고 충격받았다. 거의 신생아 수준으로 잠을 잔거다.

특별하게 잘하는 운동은 없어도 기초체력은 괜찮다고 잘못 생각하고 있었다. 나이가 들어가면서 친구들과 대화주제도 운동/ 건강으로 쏠리고 있는데, 나도 건강 챙길 때가 아닐까?

 

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운동루틴🚴🚴🚴

1. 계단으로 집 가기 (2분)
2. 실내 자전거 타기 (8분)
3. 스트레칭하기 + 폼롤러 (3분)

대략 8분간 실내자전거를 타면 짧은 시간인데도 약 2~3KM를 가게 된다. 지나치게 힘들진 않는데도, 얼굴과 등에 땀이 흐른다. 더군다나 계단으로 약간 허벅지 부스팅이 된 상태라서 자전거가 더 진가를 발휘한다.

 

 

운동 인증사진

 

하루에 여러 번 운동을 해서 몇 개 올린 사진도 있고, 사진을 잘못 찍어서 사라진 사진도 있다. 운동 인증사진은 찍어본 적이 없는데 날짜별로 모으다 보니까 성취감이 느껴진다.

 

 

 

후기

• 저처럼 운동 안 하다가 새로 하시는 분들은 왔다갔다 하는 게 제일 귀찮은 만큼 집에서 할 수 있는 운동이 좋은 것 같습니다. 밖에서 운동하면 코로나 걸릴까봐 걱정도 되고요.
• 어깨가 기울어진 게 심해서 운동하고 폼롤러로 풀어주고 있는데, 하고 나니까 얼마 안 됐는데도 훨씬 좋아진 느낌이 들어요. 수평 어깨가 되는 그날까지 꾸준히 운동하려고요!
• 하루에 13분 한다고 눈에 띄게 건강해지거나 살이 빠지진 않겠지만, 꾸준히 운동하면 체력이 좋아질 것 같아요! 얼마 안 했는데 계단 오르는 게 덜 힘들어요! (앞으로도 꾸준히 올려보도록 할게요😆) 다들 같이 운동해서 건강해져요!