운동루틴 썸네일형 리스트형 매일 13분씩 계단+자전거로 운동하기🚴(단순한 운동루틴 소개) 딱 일주일이 됐다. 더 많은 시간을 투자하고 싶지는 않아서 하루에 13분만 운동하고 있다. 얼마 전 이틀 연속으로 저녁 9시쯤 잠들어서 아침에 일어났고, 체력이 이만큼이나 떨어졌나 하고 충격받았다. 거의 신생아 수준으로 잠을 잔거다. 특별하게 잘하는 운동은 없어도 기초체력은 괜찮다고 잘못 생각하고 있었다. 나이가 들어가면서 친구들과 대화주제도 운동/ 건강으로 쏠리고 있는데, 나도 건강 챙길 때가 아닐까? 운동루틴🚴🚴🚴 1. 계단으로 집 가기 (2분) 2. 실내 자전거 타기 (8분) 3. 스트레칭하기 + 폼롤러 (3분) 대략 8분간 실내자전거를 타면 짧은 시간인데도 약 2~3KM를 가게 된다. 지나치게 힘들진 않는데도, 얼굴과 등에 땀이 흐른다. 더군다나 계단으로 약간 허벅지 부스팅이 된 상태라서 자전거가.. 더보기 이전 1 다음